Egészséges étrend bipoláris zavar esetén

A legtöbb ember számára a terápia vagy a gyógyszeres kezelés önmagában elegendő a bipoláris zavar tüneteinek hatékony kezeléséhez. De ha Önnél vagy egy ismerősénél diagnosztizálták ezt az állapotot, akkor talán elgondolkodik azon, hogy az étrendnek van-e bármilyen hatása. 

Bizonyos élelmiszerek fogyasztása vagy bizonyos termékek elhagyása a napi étrendből segíthet a tünetek kezelésében a gyógyszeres kezeléssel vagy terápiával együtt?

A bipoláris zavar meghatározása 

A bipoláris zavar a mentális egészségi állapot egy olyan típusa, amelyről ismert, hogy eltéréseket okoz a személy hangulatában. A bipoláris zavarban a csúcsokat általában mániának, míg a mélypontokat depressziónak nevezik. Nem minden bipoláris zavarban szenvedő betegnél fordul elő depresszió vagy teljes mánia.

Az állapot következtében fellépő hangulatváltozások a semmiből érkezhetnek, és befolyásolhatják az alvási szokásokat, az ítélőképességet, az energiaszintet vagy akár a döntéshozatali képességet is. 

A bipoláris zavar típusai 

A bipoláris zavar különböző típusai a következők:

Bipoláris I

A bipoláris I-es bipoláris betegségben szenvedő embereket a mánia egy enyhébb, hipománia vagy depresszió néven ismert állapota is jellemezheti. Ezek az epizódok napokig, hetekig, de akár hónapokig és évekig is eltarthatnak. A bipoláris I. diagnózishoz legalább egy mániás epizód szükséges. 

Bipoláris II 

A bipoláris II-vel élők hipomániában és depresszióban szenvedhetnek, de nem feltétlenül tapasztalnak mániát. A hipomániát nehezebb lehet pontosan meghatározni, és kevésbé súlyos, mániával kapcsolatos tüneteket is tartalmazhat. 

Ciklotímiás zavar

A ciklotímiás zavarra, amelyet általában a bipoláris zavar enyhe típusának tekintenek, gyakran jellemzőek olyan mély és magas hangulati szintek, amelyek nem minősülnek súlyos depressziónak vagy mániának. 

Van-e diéta a bipoláris zavarra?

Egyes bipoláris zavarban szenvedők azt állítják, hogy a ketogén vagy ketogén étrend segít a tüneteik csökkentésében. A ketogén diéta követése magában foglalja az összes szénhidrát eltávolítását az étkezésből. 

Az emberi szervezet szénhidrátokat éget el és alakít át energiává. Ha keto diétát követsz, a szervezet a szénhidrátok hiánya miatt inkább zsírt éget. 

A szénhidrátok nélküli étrend, mint például a ketogén étrend, hatással lehet a mentális és fizikai egészségre. De a tápláló étrend bármelyik formájából is származhatnak előnyök. 

Kiderült, hogy a testmozgás és a tápláló étkezés javíthatja a bipoláris zavar egyes tüneteit. Maga a ketogén diéta azonban még nem esett át klinikai vizsgálatokon a további vizsgálatok érdekében. 

Bár még nincs olyan klinikai bizonyíték, amely azt sugallná és bizonyítaná, hogy a bipoláris zavarok diétája hatékony lehet az állapot kezelésében, számos kutató egyetért abban, hogy a jövőben ígéretes beavatkozás lehet a hangulatzavarral diagnosztizált emberek kezelésében. 

A közelmúltban egy teljes vizsgálatot is elvégeztek, hogy megerősítsék, a keto-diéta valóban előnyös-e a bipoláris zavarban szenvedő betegek számára. A végleges eredmények megjelenéséig egyelőre nem biztos, hogy a konkrét diéta a tünetek kezelésének módszereként javasolható. 

Egyes élelmiszerek fogyasztása azonban segíthet a hangulat stabilizálásában vagy javításában. Csak ne feledje, hogy ezek a konkrét élelmiszerek nem feltétlenül jelentik a bipoláris zavar kezelését. Azonban ezeknek az ételeknek az elfogyasztása még mindig nagyszerű támogatást jelenthet nemcsak a teste, hanem az elméje egészségének is. 

Élelmiszerek, amelyek segítenek javítani a hangulatot és a mentális egészséget

Ha úgy gondolja, hogy mentális egészségére és hangulatára ráférne egy kis javulás, íme néhány olyan élelmiszer, amelyet érdemes lenne beillesztenie az étrendjébe:

Zöldségek és gyümölcsök 

A nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása a feldolgozott élelmiszerek helyett jót tesz mind a fizikai, mind a mentális egészségnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a következők a legjobb nyers élelmiszerek, amelyek segíthetnek a hangulatzavarok javításában:

• Alma 
• Banánok
• Bogyók 
• Sárgarépa 
• Citrusfélék
• Uborka
• Sötét leveles zöldek, mint a kelkáposzta vagy a spenót
• Grapefruit
• Kiwik
• Saláta 

Ha jelenleg gyógyszert szed bipoláris zavarára és más mentális zavaraira, érdemes először a felíró orvossal beszélnie a diétás változtatásokról, mielőtt úgy dönt, hogy kipróbálja azokat. 

Egyes gyümölcsök, például a grapefruit, azonban bizonyos bipoláris zavar kezelésére szolgáló gyógyszerekkel kapcsolatban problémákat okozhatnak. Ismétlem, mindig beszéljen orvosával az étrendjében bekövetkező bármilyen változásról, mielőtt továbblépne. 

Egészséges zsírok

Az omega-3 zsírsavakban gazdag, úgynevezett egészséges zsírok, például a hal, az olívaolaj, az avokádó vagy a diófélék csökkenthetik a szervezetben a táplálkozással járó gyulladást. A gyulladás gyakran hozzájárul a hangulatzavarok, köztük a bipoláris zavar vagy a depresszió kialakulásához. 

Milyen élelmiszereket kell kerülnie?

Egyes italok vagy ételek kölcsönhatásba léphetnek a bipoláris zavar kezelésére szolgáló gyógyszerekkel, vagy akár súlyosbíthatják a meglévő tüneteket. Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben elkerülni az alábbiakat, hogy megelőzze a problémákat:

Alkohol

Az alkoholfogyasztás problémát jelenthet egyes bipoláris zavarban szenvedő betegek számára. Az alkoholnak negatív kölcsönhatása lehet a szedett antidepresszánsokkal és más típusú gyógyszerekkel. Ennek következtében megzavarhatja az alvási szokásokat.

Az ebben az állapotban szenvedők többsége hajlamos az alkohol- vagy más anyagoktól való függőségre is. Az alkohol elhagyása az étrendjéből biztonságosabb és egészségesebb választás lehet, ha Ön bipoláris zavarban szenved. 

Koffein

Mivel a bipoláris zavarban szenvedőknél gyakori a mánia, a koffein kerülése értékes lehet. Mivel a koffein egyfajta stimuláns, a bipoláris zavarban szenvedő betegeknél hipomániás, mániás vagy vegyes állapotot okozhat. 

Mivel a kávé, a tea és az üdítőitalok koffeinmentes változatai már kaphatók, könnyebbé válik, hogy továbbra is fogyaszthassa kedvenc italát, és nem kell aggódnia amiatt, hogy milyen hatással lesz a hangulatára. 

Finomított szénhidrátok

A magas szénhidráttartalmú étrend negatívan befolyásolhatja mind a fizikai, mind a mentális egészséget. A túl sok szénhidrát fogyasztása hajlamosabbá teheti Önt a depresszív viselkedésre vagy a szorongásra, még akkor is, ha nem hízik. A rizs, a tészta, a fehér kenyér és a gabonafélék a leggyakoribb, finomított szénhidrátokkal terhelt élelmiszerek, ezért igyekezz minél inkább elkerülni őket. 

Cukor

A kutatások kimutatták a cukorbevitel negatív hatását a pszichológiai egészségre. A cukorfogyasztás összefüggésbe hozható a súlygyarapodással, az elhízással, a cukorbetegséggel, a mentális egészségi állapotokkal, a depresszióval és más betegségekkel is. 

Mindig kövesse az egészséges étrendet, hogy megóvja mind a fizikai, mind a mentális egészségét. 

Hozzászólások hasonló kategóriából:

• Az online pszichoterápia növekvő népszerűsége
• Csábító bőrápolás előnyei Kenderolaj
• Határozott arc néhány színnel
• Megéri a titán szemüveg?
• Kender alapú gyógyteák és relaxáló olajok